A alimentação no primeiro ano de vida é cheia de pequenas “regras”, que são tudo menos regras! Cada vez mais se percebe que, dentro de certas balizas (largas), muitas opções são permitidas. Estas opções devem encaixar no dia-a-dia dos pais e do bebé e ajustar-se aos hábitos alimentares da família. É por isso que cada pediatra orienta a alimentação de cada um dos seus bebés de maneira diferente!
Para não entrar em controvérsias… baseio este post nas últimas linhas de orientação sobre a alimentação no 1º ano de vida da Direção Geral da Saúde (“Alimentação saudável dos 0 aos 6 anos”). É apenas uma antevisão vaga para os pais que ainda têm bebés pequenos e não imaginam como se poderá fazer a diversificação alimentar. Saliento que devem iniciar este trajeto em cooperação com um pediatra, com quem vão conseguir conversar sobre o que melhor se adequa à vossa família.
Para além de falar em alimentos concretos, convém também lembrar que:
🥣 Os bebés devem comer em posição sentada ou só ligeiramente inclinado
🥣 Os alimentos devem ser oferecidos à colher e não por biberão
🥣 Deve-se esperar 2 a 3 dias antes de oferecer um novo alimento (para verificar se ocorre alguma reação)
🥣 Deve-se começar por cremes e papinhas cremosas e, à medida que o bebé tem mais a capacidade de moer/mastigar, começar a torná-los mais granulosos
E finalmente… os conselhos de mãe:
👶 preparem comidinhas que vocês também comeriam (mesmo sem sal!)
👶 façam creme de legumes para 4-6 refeições e conservem no frigorífico (48h) ou congelador
👶 vestir um babete impermeável e fácil de limpar (ou mesmo um “babete-camisola”)
👶 ter guardanapos por perto para limpar tudo (aquelas mãozinhas rápidas que tão depressa estão dentro da colher como já se enfiaram numa orelha!),
👶 estar confortavelmente sentada ao nível do bebé e ter tempo e (muita) paciência
Ah! E pedir a alguém que filme as primeiras comidinhas do vosso bebé!
Para ideias e sugestões de sopinhas e comidinhas – espreitem as páginas de facebook e instagram >> #domingoédiadesopa.
